快眠に必要な寝具
快眠に必要な寝具
快眠をするためには、寝具にもこだわる必要があります。
快眠を得るための寝具の条件には最適な「敷布団の硬さ」「掛け布団の軽さ・硬さ」「枕のサイズ・硬さ」を挙げることができます。
他にも、心地良い眠りを実現するために、肌触りの良い素材にこだわる必要もあるでしょう。
敷布団に関しては、柔らか過ぎるくらいの物が良いと思っている人は少なくないでしょう。
実のところこれは誤りで、適度な硬さがないと体が沈み込むことで寝苦しさを感じるだけでなく、圧力が加わり腰痛や肩こりを引き起こす可能性があります。
反対に硬過ぎてしまうと、今度は寝返りが難しくなったり、毛細血管が圧迫されたりと、快眠とは程遠い結果を招きます。
敷布団は頭、肩、腰のように重心のかかる部分を支えられる程度の硬さが求められます。
掛け布団に関しては、軽くて柔らかい吸汗性や保温性に着目すると快眠に繋がります。
汗をよく吸い取り、暖かさを逃がさない種類の掛け布団を選んだり、寝返りの邪魔にならない羽毛や羊毛をはじめとした天然素材の掛け布団を選ぶのが好ましいでしょう。
枕に関して、高さは頸椎のS字曲線を維持することが可能な種類を選ぶのが好ましいでしょう。
横幅については、寝返りを打ったときのことを考慮に入れて、頭3個分あるのが望ましいと一般的に言われています。
硬さは敷布団と同じように、枕も柔らかいほど良いという認識を持っている人も中にはいることでしょう。
やはり柔らか過ぎると沈み込んで安眠を阻害しますので、過度に柔らかい枕は避けるのが無難なのです。